Уддияна бандха. Техника омоложения

Уддияна бандха и само слово «уддияна» сродни славянскому слову «удить», т.е. вытягивать вверх. При выполнении Уддияны бандхи за счёт глубокого выдоха и сильного подтягивания мышц живота (выполнением трёх бандх) человек, практикующий йогу, может обучиться трансформации энергии. Трансформация энергии происходит при прохождении её вверх по центральному каналу, Сушумне. Этот канал проходит через поля основных чакр человека и энергия, подымаемая из нижних центров, Муладхары и Сватхистханы, с одной стороны, трансформируется чакрами человека, с другой стороны, сама оживляет и оплодотворяет данные энергетические центры человека.

Сразу скажем, что говоря о трансформации энергии, мы говорим о сексуальной энергии. И, чем больше у человека сексуальной энергии и чем гармоничнее она распределена, тем более молодым и привлекательным он выглядит и тем более творчески он проявляется на уровне всех чакр. Так как базовыми инстинктами являются инстинкт выживания и инстинкт продолжения рода, то Природа закладывает в центры, отвечающие за эти функции энергию с большим запасом. Зная это йогины выработали целый арсенал практик, дающих возможность подняться сексуальной энергии (энергии Кундалини) через все энергетические центры. Одной из таких практик является выполнение Уддияны Бандхи, Уддияны Бандхи Крия, Наули.

Физиологические эффекты

Массаж внутренних органов
Сознательное управление группами мышц, которые у обычного человека неуправляемы – половые мышцы, мышцы живота
Улучшение кровообращения
Нормализация давления
Усиление подвесок, поддерживающих внутренние органы
Очистительный эффект за счёт нормализации и усиления выделительных функций организма

Энергетический эффект

Гармоничное перераспределение энергии в теле

Духовный эффект

При выполнении Уддияны Бандхи, Крия, Наули и подъёме энергии до чакры Даёро идёт закладка на подсознание человека принципов Яма и Нияма, которые являются неотъемлемой частью Природной йоги. И это происходит гораздо быстрее и естественнее, чем если бы человек пытался выполнять эти принципы, сознательно их контролируя.

Ключи к выполнению Уддияны Бандхи, Уддияны Бандхи Крия, Наули

Выполнение Уддияны Бандхи, Уддияны Бандхи Крия, Наули необходимо воспринимать не как практику физических упражнений, а как гигиеническую процедуру, необходимую для поддержания чистоты внутренних органов и омоложения организма.
Оптимальным временем для выполнения данных мудр является время максимальной энергетичности человека. Для большинства людей это время после сна, после проведения внешней гигиены (чистка языка, чистка зубов, принятие душа) в период до первого приёма пищи.
Так как идёт работа по трансформации сексуальной энергии и её распределению по телу необходимо пребывать в соответствующем состоянии. Охарактеризуем это состояние как состояние удовольствия, жизнерадостность, игривость… Т.е. те состояния, которые возникают у вас при избытке сексуальной энергии. Это очень важно.
При практике необходимо расслабление всех мышц, особенно лицевых, которые не участвуют в выполнении бандх.
На продвинутом этапе освоения Уддияны Бандхи идёт избирательная работа с мышцами выделительной и половой сферы.
Вход в Уддияну Бандху должен способствовать раскрытию межпозвонковых пространств. Например, можно использовать упражнение, подобное упражнению «Динозаврик», разработанное и практикуемое в Гимнастике Хаду.
Выход после волнения Уддияны бандхи желательно завершать очистительным дыханием, которое осваивают на занятиях йогой.
Количество выполнений: Уддияна Бандха 3-4 подходов, Уддияна Бандха Крия, Наули – 5-6 подходов.
В Уддияна Бандха Крия, Наули количество выхлопов или вращательных движений регулируется естественным пребыванием в задержке на выдохе, т.е. до появления состояния дискомфорта.
Постепенное доведение выполнения до количества выхлопов Уддияна Бандха Крия 1000 в сутки, а Наули – до 500 в каждую сторону.